5 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนคิดบวก

ชีวิตคนเรามีทั้งด้านบวกและด้านลบ แต่พอเราโฟกัสแต่ด้านลบ ชีวิตมันก็ดูแย่ไปหมด คิดลบ โทษนู่นนี่ ทั้งที่ความจริงชีวิตเราและตัวเรายังมีข้อดีอีกมากมาย เพราะฉะนั้นแอดอยากขอชวนมาดูวิดีโอและเปลี่ยนความคิดตัวเอง เชื่อแอดนะ หลังดูจบ จะพบวิธีที่ทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นจากการคิดบวก:)

Video Script :

1. จดข้อดีของตัวเองลงไป
การจดเป็นทบทวนเป็นการตกตะกอนความคิดของเราเองให้เป็นรูปเป็นร่าง ให้ลองจดลงไปมองหาข้อดีของตัวเอง ลองนึกดูดี ๆ แล้วจดมันลงไปสิ เชื่อเลยหากนึกดีดีแล้วตัวเราเองนี้ก็มีข้อดีอยู่มากมาย การที่เราได้มีเวลามานั่งคิดทบทวนถึงข้อดีของตัวเองแบบนี้ [2]จะทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น มองโลกในแง่ดียิ่งขึ้น และรู้สึกว่าทุกเรื่องบนโลกนี้เป็นเรื่องเล็กน้อย เราสามารถรับมือมันได้สบายอยู่แล้ว

2. ใช้เวลาทำในสิ่งที่ชอบ
บางครั้งบางทีการคิดลบก็มาจากสิ่งที่เราไม่ถนัดนี่แหละค่ะ พอเราทำในสิ่งที่ไม่ชอบ เราก็ทำออกมาได้ไม่ดี แล้วก็คิดวนไปวนมาซ้ำ ๆ แบบนี้กดดันตัวเองไม่มีวันจบสิ้น [2]ทางที่ดี ถ้าเลิกได้ก็เลิกทำอะไรที่ไม่ชอบไปเถอะค่ะ[P] หรือถ้ามันจำเป็นต้องทำจริงๆ ก็ต้องลองหาเวลาว่าง ๆ มาทำในสิ่งที่อยากทำดู หรือสิ่งที่ตัวเองชอบดูบ้าง[3] รับรองเลยว่าผลลัพธ์ที่ได้จะต่างกันราวฟ้ากับเหว[4] เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นก็เป็นกำลังใจให้ตัวเองและทำให้เราคิดบวกขึ้นกว่าเดิมเยอะ

3. โซเชียลเน็ตเวิร์คไม่ได้เป็นทั้งหมดของชีวิต
เพื่อนๆคนไหนเป็นบ้างคะ ส่องเฟซบุ๊คเพื่อนทีก็หงอยที เพราะชีวิตแต่ละคนนี่ดีซะเหลือเกิน “ทำไมคนนี้ได้แฟนหล่อ ๆ ทั้ง ๆ ที่เราสวยกว่าเห็น ๆ” “แล้วไหงเพื่อนคนนี้ได้งานดี ๆ ทำ ทั้ง ๆ ที่ตอนเรียนก็เกรดไม่ได้สูงเหมือนเราซะหน่อย”[2] แต่ก่อนที่เราจะปล่อยให้ความคิดลบแบบนี้เข้าครอบงำ[P] ให้นึกเอาไว้เสมอนะคะว่า เรื่องราวทุกอย่างบนโลกโซเชียลมันไม่ใช่ทั้งหมด มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่เค้าอยากจะนำเสนอเท่านั้น[3] ซึ่งก็จะต้องเป็นส่วนที่ ชีวิตดี มีความสุข ร่ำรวย มันคือส่วนที่ถูกนำเสนอ แต่ก็อย่าลืมว่าชีวิตด้านที่ไม่ดีของคนอื่นเค้าก็มีเหมือนกัน แค่เค้าแค่ไม่ได้แสดงมันออกมา [4]ดังนั้นไม่ต้องไปคิดอะไรมาก ไม่ต้องคิดเปรียบเทียบชีวิตจริงของตัวเองกับรูปของเค้า ต้องรีบดึงตัวเองกลับมา หันหลังให้โซเชี่ยลบ้าง แล้วคิดว่า ที่เราเป็นอยู่ตอนนี้ก็ดีอยู่แล้ว เรารู้ตัวเราว่ากำลังทำอะไร และมีความสุขอยู่ทุกวันก็พอ

4. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
อีกหนึ่งตัวจุดชนวนสำคัญที่ทำให้ เกิดความน้อยเนื้อต่ำใจก็คือ การเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นนี่แหละค่ะ แล้วส่วนใหญ่ก็ไม่ชอบเทียบในสิ่งที่ตัวเองเหนือกว่านะ แต่จะมองแค่อะไรที่ตัวเองด้อยกว่า ทำให้รู้สึกแย่ไปกันใหญ่ [2]ดังนั้นวิธีแก้มีทางเดียวค่ะคือ เลิกเปรียบเทียบซะที หรือถ้ามันอดใจไม่ไหวจริง ๆ ก็ให้คิดเอาไว้ว่าเรายังมีด้านอื่น ๆ อีกมากมายที่เก่งกว่าเค้า ชีวิตเรามันไม่ได้ตัดสินกันแค่เพียงเรื่องเดียวหนิจริงมั้ย?

5. เปลี่ยนความคิดลบเป็นแรงบันดาลใจ
ความคิดแง่ลบที่สุมหัวกองทับตัวเราเองจนแทบตายอยู่ทุกวันเนี่ย บางทีมันก็มีข้อดีของมันเหมือนกันนะคะ เพราะมันยิ่งเยอะเท่าไหร่ นั่นหมายความว่าเรายังมีช่องทางให้พัฒนาตัวเองได้อีกมากเท่านั้น[2] และการที่ปล่อยมันกองอยู่แบบนั้นก็ไม่มีวันเกิดประโยชน์อะไรขึ้นมา ไหน ๆ ก็ไหน ๆ แล้ว สาว ๆ ลองหยิบความคิดลบตรงนั้นมาทีละอย่างแล้วค่อย ๆ ก้าวข้ามมันไปจนกว่าจะหมดดูสิคะ[3] เช่น เรารู้สึกว่าตัวเองเรียนไม่เก่ง เราก็ลองพยายามตั้งใจเรียนให้มากขึ้นสักนิด ขยันขึ้นมาอีกสักหน่อย [4]และเมื่อผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจก็ย้ายความตั้งใจไปสู่เรื่องอื่น[5] การเปลี่ยนความคิดลบเป็นแรงบันดาลใจแบบนี้จะทำให้ชีวิต ดีขึ้นได้และรู้สึกว่าโลกสดใสแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อนแน่นอนค่ะ